索引号： 003156406/202210-00032 信息分类： 老年健康促进行动
主题分类： 卫生、体育 发文日期：
发布机构： 祁门县政府办 发布日期： 2022-10-27
生效日期： 有效 废止日期：
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老年人健康20条，关爱你身边的老人

作者：祁门县卫生健康委 发布时间：2022-10-27 08:37 信息来源：祁门县卫生健康委员会 阅读次数：次
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积极认识老龄化和衰老



老年人要不断强化自我保健意识，学习自我监护知识，掌握自我管理技能，早期发现和规范治疗疾病，对于中晚期疾病以维持功能为主。



02
合理膳食，均衡营养



老年人饮食要定时、定量，每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类（粗细搭配），动物性食物，蔬菜、水果，奶类及奶制品，以及坚果类等，控制烹调油和食盐摄入量。建议老年人三餐两点，一日三餐能量分配为早餐约30%，午餐约40%，晚餐约30%，上下午各加一次零食或水果。